现在是互联网时代,也有很多因为工作的原因,晚上休息会比较晚。但是,睡觉是人们养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间,让整个身心得以放松。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。如果晚上休息不好,白天工作会头晕目眩、思想无法集中等症状。

所以,我们应在白天把工作合理安排好,晚上准时休息,足够的睡眠和高质量的睡眠,会让你容光焕发,工作效率高,并可延缓衰老。

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